每天坚持吃一碗粥，腰不痛了，睡眠也好了，白发悄悄变黑发
山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有''白人参''之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，具有乌发的作用。最佳吃法：煮粥吃，营养损失最小。
小米丰富的营养成分中又因有碳水化合物的存在，使得小米能缓解精神紧张、压力过大、疲惫乏力。小米含有的色氨酸会促使一种使人产生睡意的5-羟色胺，所以常吃小米，可以起到催眠的作用。小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。
做法
1、山药洗净，去皮，切成片状，小米淘洗干净。
2、锅里放水，把红枣、小米放入锅中，放入山药。
3、盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了。
美味简单的山药小米粥，你学会了吗?
